Praticar exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde. Mas quais atividades são as mais indicadas para idosos? Vamos conferir.
Caminhar
A caminhada é a atividade física mais indicada para os iniciantes. Ela ajuda na redução de peso, melhora o sistema circulatório e fortifica o pulmão. Também garante melhoria no sono e fortalecimento dos músculos.
Andar de bicicleta
Andar de bicicleta é uma excelente atividade aeróbica, ajuda no equilíbrio e também no fortalecimento dos músculos dos quadris, das coxas e das panturrilhas. No entanto, é muito importante a utilização de equipamentos de segurança, principalmente capacete, pois uma queda pode causar lesões graves.
Praticar natação
Atividades físicas na água são muito seguras quanto a lesões, porque ela cria uma espécie de proteção. Natação ou hidroginástica ajudam no condicionamento cardiorrespiratório e muscular. Além disso, têm alto gasto calórico, controlam a pressão arterial e ajudam na coordenação motora.
Fazer musculação
Ajuda muito no fortalecimento dos músculos e na circulação sanguínea, além de poder ser direcionada para o músculo desejado. O foco deve ser na qualidade do movimento e não no peso, já que cargas muito pesadas podem causar lesões.
